2020 年复盘：基于人生七个目标系统，让生活持续上升

2020年早已开始步入倒计时了，年复相信好多人都开始盘点自己去年取得的盘基成绩了，我也不例外。于人黑科技软件刷空间赞回顾过去，生个升是目标为了更好的计划未来：做得好的部份继续保留；做得不好地方，瞧瞧是系统续上否能改进一下，争取今年做得更好。让生年年这么复盘一下，活持人生能够处于一个持续上升的年复状态中。袁记短视频热门业务教程网

去年，盘基我仍然基于人生的于人七个目标系统来复盘。

一、生个升生活（健康、目标居家、系统续上娱乐）

生活属于基本系统，让生去年关注的点主要是健康、居家及娱乐。

关于健康，我的主要行动是晚睡起床、饮食健康、每日锻练。

我曾经就有晚睡起床的习惯，作息大约23-6点的样子，须要利用闹铃来唤起自己。但只是有个模糊的认识，认为晚睡起床对健康和恢复精力有帮助。后来读了一些起床和睡眠相关的书后，才真正理解睡眠的作用以及好的睡眠应当是如何的。

虽然睡眠不在于时间长，而在于质量高。一夜里能经历4-5个完整的睡眠周期（1个周期1.5小时）是最好的。于是我优化了自己的作息表，现今大约是22:15-5:15的样子，夏季的话会5点左右早起，不须要利用闹铃。另外，我每晚晚上会睡半小时左右。每晚7-7.5小时的睡眠，对我来说足够了。

我一向都很注重饮食健康，但也只是逗留在模糊的意识层面。去年专门看了几本关于营养学的书，才意识到自己原先做得并不够，于是根据《中国村民膳手指南》整理了健康的饮食清单，并根据清单来计划我的一周食谱，还自创了几道抖音菜。

另外，我每天都会锻练35分钟左右。疫情期间主要是在家做瑜珈、跳绳，后来疫情好转后，就改为去家附近的荔香景区快走了。不仅身体严重不适以及下暴雨会暂停外，其他时间我都风雨无阻。不要问我为何如此着迷去景区快走，下边的相片会告诉你答案~

关于居家，我仍然保持每周打扫、整理的习惯。一个窗明几净、黑科技软件刷空间赞秩序井然的居住环境总能让我内心愉悦。我甚至认为打扫和整理是一种挺好的减压和保持积极态度的方法，由于每次把家里收拾得干净又漂亮时，内心都饱含了力量。

我都会定期断舍离，考量生活中的物品，制订自己的好物清单和常购清单，并不断迭代升级这两份清单，尽量让生活中饱含了好物，而不是鸡肋。假如生活中的每样物品都是自己喜欢的，心情也会十分愉悦，生命的质量也会大大提高。

我就会像倪萍的舅舅学习，主动给生活创造点小美好、小确幸，种点花花草草或买点花束来愉悦自己的双眼。茶几上铺上好看的餐布，换一套悉心选购的好看的厨具，喝水的时侯心情也是美美哒。换掉用了多年的床品，换上更舒适、亲肤的床品，每晚白天睡眠质量也棒棒哒。再换掉鸡肋的灯具，根据自己喜欢的形式布置居住的环境，让每晚的生活体验更美好。

其实，我会在生活上尽可能地宠爱自己，这样我才更有力量去工作、去学习、去战斗~

关于娱乐，我的主要方法是看口碑较好的影片、英美剧、纪录片、访谈节目以及综艺节目，拿来了解外边的精彩世界及他人的生活形式。去年极少花时间在刷新闻、朋友圈、微博及短视频上，由于这种信息太碎片化了，会严重消弱我的深度思索能力。

下边这个清单是我去年看过的所有视频节目，斜体部份是我最喜欢的（有的曾经看过），之后就会继续回看的。看得下来，我昨天还是看了不少视频节目的。但基本都是在低质量时间完成的，例如客机上、高铁上、大巴上以及喝水时。这也充分说明了，若果把这种时间借助上去，也是可以做好多事情的啊~

二、工作（晋级、知识、技能、经验）

工作也是基本系统，去年的主要目标是晋级成功、梳理岗位对应的知识框架体系，并持续精进相应的物理及机器学习知识、编程技能及项目经验。

关于晋级，虽然很早之前就应当去申请了，但因为对自己不够自信，加上受周围同学的影响，迟迟没有行动。所以此次晋级答辩我花了好多心思去打算。答辩前光是PPT就改了不止7版，还跟领导过了不下3遍。而且，此次答辩我很早就开始打算了，梳理了在腾讯做过的所有历史项目，并挑几个重点项目做了深入的反省总结。所以，此次答辩很顺利就过了，真的很开心。

另外，我去年还梳理了下一个好的数据剖析师所须要的全部知识和技能，重点精进红框里的几项。

关于Python，我的方式是工作日每晚抽20分钟看Python代码，梳理关键函数，搞明白涵义，再进行分类汇总，同时积累好的模块便捷之后直接调用。

机率统计和机器学习，我是轮着学习的，每天花15到20分钟时间，学习马朋友系列课程，反复看3遍以上，再梳理成知识框架体系，基本就可以十分深刻地理解了。

数据剖析的技能，我主要看公司的km文章以及知乎里的好文章，先做笔记，之后再梳理成知识框架，类似右图这样的，之后遇见新的方式或读到好的文章再继续补充和建立。整理成这些知识框架后，之后用到相关知识时，可以快速查看和指导自己，十分便捷。

关于我自己去年投入的项目，我也会定期去梳理和总结：会把用到的技能经验沉淀到我的工具百宝箱中，例如新用到的Python、SQL、shell函数或模块，后续再用的话，直接在工具百宝箱里快速查询就好了；我就会梳理整个项目的流程步骤，以及每位步骤须要的资源、用到的技巧、踩过的坑、总结的经验等，之后再有类似项目时，就可以快速复用这个流程。

另外，我还写了一篇关于怎么快速上手一个新项目的文章，在公司外网发布后，很快就成为头条，被公司好多同学阅读和收藏。这篇文章，我也同步发在了公众号里：

三、关系（自己、伴侣、家人、朋友）

关系也属于基本系统，主要包括跟自己、伴侣、家人及同事、同事的关系。人虽然是社会性昆虫，才能在自己的社会关系网路中获得足够的爱与支持，对于提高自身幸福感还是十分重要的。关于人际关系，阿德勒的思想很值得借鉴：~

首先，是与自己的关系。我很早就与自己达成了和解，学会了自我接纳，尽管不如别人家庭背景好、不如他人升职速率快、不如他人会投资、不如他人好看、不如他人优秀......我也不会倍感胆怯，正如阿德勒所说：我们其实不同但却平等。

现今的我，只会跟理想的自己做比较，但不会由于完美主义而责怪自己。每晚的精进任务做到100分，我会对自己说，你太了不起了，简直就是黄金圣斗士。假如只做到80分，我会说，不错嘛，白银圣斗士。假如只做到60分，我也会鼓励自己说，可以的可以的，比哪些都没做强太多了，你是青铜圣斗士。在这样的鼓励声中，我每天都鸡血满满地持续精进自己，真的做到了明天的自己比今天好，也相信今天会更好。

其次，是与伴侣的关系。仍然想尝试阿德勒倡导的课题分离理论，但觉得好难啊。总是忍不住想把我的经验技巧分享给儿子，让他也来尝试，用阿德勒的话说，就是逼迫马儿去海边吃饭。但其实我们是不同的个体，成长背景、认知体系都是有差别的，适宜自己的不一定适宜对方。要学会尊重这些差别性。其实做得不好，但也比一开始很多了。用我后面的话说就是，达到60分也比0分强多了，日子还长，渐渐来呗，今年再争取80分。

另外，去年我跟男友还尝试了做家庭愿景复盘，就是写出我们的家庭计划及对各自的要求，之后每周检测复盘，并讨论怎样优化和改进。通过这项活动，可以让我们对家庭目标保持认知统一，之后齐心协力地为之努力。其实目前达成率只有65%，虽然是刚开始做嘛，要给予充分的进步空间。今年我们会继续努力的。之后有了小孩，也会让小孩一起参与到这个活动中来，培养他/她的集体荣誉感~

我跟女友都不是甜蜜的人，好多春节都不过，就连在一起的记念日也没有欢庆过，生日的时侯送的也都是非常实用的礼物或钱。这点显然非常不好，之后追忆的时侯会感觉非常平静、没意思。此类典礼感还是要有的，如同《摩登家庭》里每年一家人就会穿统一颜色的服饰拍张大照片，即使很俗气、很麻烦，但若干年后追忆的时侯，真的会想到当时发生的好多轶事，多美好啊。这点我俩得改。

接出来，是与家人的关系。去年我跟父母的关系都还不错，但陪伴她们的时间太紧了。尽管父亲就在广州，去年碰面的次数也就6次左右。父亲在帮父亲带小孩，也住北京，但由于离得远，也就见了10次左右。虽然今年我降低碰面的次数，也不过10来次而已，这样想想，感觉好可怕，对自己最亲的人竟然在一起的时间如此有限。所以我要想办法提高陪伴的质量，多创造一些美好的追忆，例如带父母出去旅游。嗯，就如此办了。

我跟两个妹妹的关系也都不错，会时常碰面和通电话。她们遇见哪些困扰也就会找我聊天。比较开心的是，大弟近来开启了自己的vlog事业，四肢饱含冲劲，好替他开心。鄙人也渐渐从惨淡的状态中走下来了，希望他也好好的。

去年还有件开心的事儿是跟大弟一家一起回了趟老家，遭到了老家长辈们的热情款待，心中饱含了满满的感动，真的太爱我们这一大伙子人了啊。

最后，是与同事的关系。跟老铁们的关系仍然很铁，虽然我们身处不同的城市或则许久不见，再度碰面仍然十分亲切。幸好了陌陌，虽然不同城市，跟老铁们仍然还能时常保持联系。同个城市的好友，我会跟他们约饭、爬山、徒步、甚至一起旅行。对了，去年在公司英文角又收获了一波新的友谊快手买点赞会被发现吗，开心~

四、学习（法语、读书、音频、写作、分享）

学习属于提高系统，我可以通过不断学习来更新自己的知识、技能、经验库，更好地应对生活、工作、关系中的各类问题，为我的基本系统服务。

我去年的主要学习任务有日语、读书、听音频课程、写作以及做分享。

首先是德语。我对英文的学习兴趣源于5年前，并从那时侯开始积极探求科学的日语学习方式，做过各类尝试，中间走过各类弯路，总算在去年总结出一套适宜自己的方式论：。

我如今每日的日语学习行动主要是摘串加朗读，对我积累词汇、练习发音及口语储备十分有用，一年时间大约积累并把握了2200+个实用的词串。我先以时间的维度去多次背诵这种词串，之后再将它们根据话题的维度分类，积累话题素材库，进行专题练习，直至真正熟练运用。

其次是读书。我仍然觉得读书是最低成本的提高自己的方法，这种年我也仍然从读书中获益良多。但之前我的读书行为不成体系，很难做到大量阅读，一年最多也能够读20-30本书。但去年我发觉了一种新的读书方式，读书的效率和疗效都大大提高了，一年轻松读60本书完全没问题。

为此，我还整理成了一个闭环系统方式论：。

下边这个清单是我去年看过的所有的书，斜体部份是我最喜欢的（有的曾经看过），之后就会继续回看的。

接出来是音频课程。听音频课的用处在于可以借助做其他低质量事情的时间，例如通勤路上、吃饭时等。我去年所有的音频课程都是在通勤路上和煮饭时听的，每晚也就大约20-30分钟的时间吧。常年积累出来，听的音频课还是很可观的。

下边这个清单是我去年听过的所有音频课程，斜体部份是我最喜欢的（有的曾经看过），之后就会继续回看的。

里面的课程尤其推荐李源老师的名人传记系列课程，有些名人传记我听了不止5遍，对我形成了很大的影响，例如：曾国藩、柳比歇夫、村上春树、胡佛、埃莉诺罗斯福、费曼、丘吉尔等等。每每意志低落的时侯，我就会重听她们的故事，从中吸取力量。

接出来是写作。写作是对我影响最大的一项学习活动了。以上三种学习方法都是输入为主，只有写作是纯输出。通过写作，我的思索力、表达力就会大大提高，我的思路也会愈加明确、准确和连贯。

更主要的是，我对一件事的理解会愈加深刻，愈发系统化。由于写作，我早已总结输出了多个对我有用的知识框架体系：时间管理、精进力、英语精进系统、管理系统、读书系统、理财系统......未来这个清单就会继续下降。甚至可以说，没有写作，就没有你们明天看见的我。

截至到如今，我去年总共更新了67篇公众号文章，其实跟一些日更的人比上去还有差别，但我对自己已然很满意了。我相信今年我会做得更好，但是一年比一年好。由于我还在不断迭代、优化我的写作系统。

最后是分享。去年我总共做了5次线上分享，1次线下分享交流。超预期完成任务，对自己很满意。通过分享，我可以把自己的好方式传播出去，让更多的人受惠，在这个过程中，我自己也获益颇丰，真的是一个win-win的学习方法。

去年我分享的主题主要有两个，一个是关于怎么立好2020flag的，影响了1800+人，也收获了满满的好评，一个是关于怎样持续精进自己的，也是好评如潮。这儿再度分享给你们：

五、管理（习惯、时间、精力）

管理也属于提高系统，我可以通过不断迭代优化我的管理技能来帮助我实现人生七个目标系统的持续精进，因而让我的人生越来越顺畅。

我读了好多关于高效、时间管理主题的书籍，但实践的过程中发觉，对我来说最重要的tips有以下3点：

1.把要执行的任务进行拆解，之后定时定点来完成。这样很容易养成习惯，因而尽可能降低意志力的耗损，有益于坚持。

2.限制时间完成任务，例如10-30分钟左右，这样就不会由于惧怕困难而形成拖延，因而能更好的持续行动。

3.养成晚睡起床的习惯，尤其是晚睡。这样就有大把的时间可以专注在这些重要不紧急的精进任务上。

去年最令我自豪的是，我把起床的时间提早了1小时，如今每晚早晨5点左右才能早起。这样的话，我每晚就有3+个小时的自由岁月，每周两篇的写作任务就可以十分顺利的完成了。

另外，我还总结沉淀了一个管理系统，从目标拆解、时间管理、精力管理及工具使用四个层面来详尽论述。可以参考这篇文章：。

六、理财（记帐、投资、系统化）

理财也属于提高系统，通过提高理财技能，我可以推动财富自由的速率，为自己博得更多时间和选择的自由，因而实现多倍速的人生。

关于理财，我去年仍然在坚持定投，主要包含一些主动型基金、宽指基金及转债。支付宝跟我说，我的利润率击败了全省99.31%的财友，我很开心。我确实对去年的利润很满意，秒杀我先前的投资战绩。

但更重要的是，我完善了自己的投资系统，内心很清楚为何去年我可以取得如此好的利润，也很明白未来应当怎样做。

去年在理财方面也沉淀了一系列的文章，从财富自由目标的设定、如何做好财富规划，到怎样记帐、如何合理消费，再到怎样定投，以及整体的理财系统，产生了一个闭环的系统。

感兴趣的话，可以参考以下文章：

七、兴趣（旅行、徒步、画画）

最后一块是兴趣系统，也是我最喜欢做、最能让我放松的事情。去年我的兴趣主要是旅行、徒步和绘画。

首先是旅行。去年原计划去冲绳和内蒙旅行的，但由于疫情缘由抖音买双击会被发现吗，两个地方都没去成。后来就改为长春和吉林了。这两个地方我都很喜欢。

重庆是一个文化、历史积淀都很深厚的城市：秦始皇陵兵马俑、陕西历史博物馆、大唐不夜城、大雁塔、华山......可以玩的地方好多，好吃的也好多：牛肉烩面、凉皮、潼关肉夹馍、甑糕、油茶......再写下去哈喇子都要流下来了。反正，特别值得一去。

青海是临时决定去的，很多年没见过雪了，很想体验下北国飘雪的觉得。五天的行程分别是在南京游荡，在二浪河+亚布力公园赏花、娱雪，在雪乡滑冰。人生头一次体验了零下36度的严寒，不仅两只耳朵不得不露在外边，其余部位真的必须得裹得严严实实才行。不过为了看得难得一见的景色，也值了！

其次是登山。去年疫情缘由登山+登山3次，2次大南山，1次罗湖海滨栈道，1月份计划再去一次马峦山。北京的骑行路线实在是太少了。十分想念能去台湾的日子，100多条景色绝美的路线任你选，希望今年疫情才能好转，台湾登山继续走上去~

最后是绘画。这是我明年新培养的兴趣，怀着对美好事物的期盼，希望自己也能画出美好。另外，绘画也是一个极其须要耐心的活动，自我觉得已然很有耐心了，在绘画的过程中还是常常被老师批评太烦闷，看来自己的功底还须要继续打磨~

总结

最后，再分享下我去年的flag达成情况，也就是我每周复盘跟进的事项。整体来看，完成度还不错，尽管没有百分百达成目标，但80分也是很不错的了。如同我之前说的，白银圣斗士也很不错哟，今年我会努力弄成黄金圣斗士哒~

假如说要用一个关键字来概括我的2020，那就是充实。七个目标系统的每位维度上，我都向前推动了一点点，我相信2021我会做得更好。只要我日拱一卒地持续精进，明年会比今年好，今年会比去年好，一年更比一年好~

欢迎关注本公众号，跟Abby一起过有效率的人生~

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